预防颈椎病的七个方法
很多上班族都深受颈椎病的困扰，稍不注意调节都会肩膀酸痛，给身心都带来极大的影响，如何有效预防颈椎病，预防颈椎病有“七办法”，分享给大家。
长期压抑自己的感情，遇事不露面，多愁善感的人容易神经衰弱。神经衰弱会影响关节和肌肉的休息。长此以往，颈肩容易疼痛。所以要时刻保持乐观的心情。
日常生活中要注意保持头颈部的正确姿势，不要歪着头、耸着肩，看书、操作电脑时要正面看，保持脊柱直立。睡觉时选择合适的枕头，不要太高也不要太低。一般枕头的高度为10cm。不要躺下来看书或看电视。
尽量少坐，多活动。会走路的不骑车，会骑车的不坐车。尤其是有车一族和长期在办公室工作的人，每天都要抽出一些时间来锻炼，尤其是要注意加强颈肩肌肉的锻炼。他们可以做头部和上肢的前屈、后伸和旋转运动，不仅可以缓解疲劳，还可以使肌肉发达，韧性增强，有利于颈椎的稳定和颈肩对颈部突然变化的适应能力。爬山和游泳对预防颈椎病有效。
长期伏案工作者要注意动静结合。每隔一小时左右，就要站起来做间歇运动，活动活动四肢和颈椎，消除颈部肌肉和韧带的疲劳，防止劳损。
平时注意保暖，不要用电风扇和空直吹，骑车或运动时注意颈部保护，避免急转弯、急刹车或突然转颈。
防止酒精中毒。酒精会影响骨骼上的钙沉积，使人容易骨质疏松和骨软化，加速颈椎退变。
认为中药核桃、山茱萸、地黄、黑芝麻具有补肾生髓的作用，可在医生指导下合理少量服用，强健筋骨，延缓肾脏、关节的退化。
