上班族如何自测是否得了颈椎病
上班族为什么会得颈椎病？久坐不动容易导致颈椎疼痛。下面有一些小问题，方便大家自测一下自己的颈椎健康，做到有病早发现早治疗早痊愈。另外，上班族们别忘了适时运动一下预防颈椎问题哦。
颈椎病可发生在任何年龄，尤其是40岁以上的中老年人。其表现常为颈、肩、臂、肩胛骨上背及胸区疼痛，手臂、手麻木，肌肉萎缩，甚至四肢瘫痪。每当出现颈椎疼痛等问题时，人们就会想到做脊柱修复。事实上，经常发生的颈椎疼痛是由于脊神经受压、脊柱侧凸、前后曲度异常等引起的。，而且不是短期的颈椎痛。
多做运动。坐在椅子上，上身挺直，双手自然放在大腿上。同时，头部要向前低伸，然后回复原状，再最大限度后仰，回复原状后再分别向左右伸展。每次拉伸要持续15-90秒，四个方向全部完成为一组，可以坚持3-5组。
如何自测？颈部疼痛后，用手将头颈部向上拉可缓解，向下按则加重。当你闭上眼睛时，向左和向右旋转你的头和脖子，引起偏头痛或眩晕。颈部疼痛，伴有上肢或下肢肌肉无力和全身疼痛。低头的时候突然感觉麻木或者“带电”。多为脊髓型颈椎病，尤其是颈椎管狭窄严重者。
长期伏案工作的人，头颈部要有目的地左右旋转几次，大约1 ~ 2小时，旋转要轻柔缓慢，以达到这个方向的最大活动范围。或者夹住肩部，慢慢收紧肩部3 ~ 5秒，然后将肩部向上托起3 ~ 5秒，重复6 ~ 8次；也可以用两张桌子，双手撑在桌面上，双脚抬高空，头向后仰。保持5秒，重复3 ~ 5次。
