女性健身注意事项 合理健身科学健身
1.运动的多样化。每天做同样的运动，容易无聊，容易受伤。建议交叉训练，比如跑步和骑车，跑步和游泳等。
2.找合适的健身活动。不要强迫自己去做自己不喜欢或者与年龄不匹配的运动。
3.选择让你舒服的方式。如果你是运动新手，你不妨加入一个初级健身俱乐部。如果你习惯了高强度的运动，你最好和同级别的同龄人一起健身。
4.不要太快开始训练。训练没有想象的那么快。多年不运动的人，可以从最简单的饭后散步开始。习惯形成后，增加运动量。40多岁的人再怎么有经验，也要充分热身。
5.健身是第一位的，没有借口。健身应该像生活中其他重要的事情一样对待。健身计划一旦制定，就会坚定地付诸实施。千万不要以时间、孩子或其他事情为借口拖延或停止健身计划。
6.注意旧伤。运动一定要注意旧伤。如果你的膝盖受过伤，跑步不是最好的选择。
7.不要低估自己。不要以为过了40岁，运动成绩必然一落千丈。发现50-75岁年龄组运动员全年成绩仅下降3.4%。80岁了还能取得很高的运动成绩。
8.不要让你的体重困扰你。很多人开始健身的时候只想减肥。当减肥效果不理想时，有些人会灰心丧气，甚至停止锻炼。专家表示，应该综合考虑运动的各种其他保健作用。坚持长期有效的健身可以降低患二型糖尿病、心脏病和某些癌症的风险，还能让你睡得安稳。
