夏季如何晒背

1.把握机会晒晒太阳。

一天中，有两个时间段最适合晒太阳。一、早上6:00-10:00，红外线盛行，紫外线较低时，人感觉温暖、柔和，可活血化瘀。二、下午4:00-5:00，紫外线A束盛行时，可促进肠道对钙磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。健康的人每天应该在阳光下呆30到60分钟。

2.晒太阳的时候不要穿太多。

秋冬季节，很多妈妈把宝宝穿的像球一样，很难晒到太阳。因为冬天阳光中的紫外线相对较弱，穿得太厚，紫外线很难透过衣服到达皮肤。所以尽量不要捂的太紧。最好选择宽松柔软的棉质衣服。晒太阳的时候，可以给宝宝戴一顶有帽檐的小帽子。因为极小的宝宝，头发稀疏，颅骨骨板薄，所以抗紫外线能力差；另外，有帽檐的帽子也可以保护宝宝的眼睛。

3.不要在阳光下呆太久。

晒太阳不需要太长时间，半个小时左右就行，或者晒一会儿太阳再到树下晾凉。太阳猛烈照射时，要特别注意避免晒伤。

4.不要透过玻璃晒太阳

冬天很冷，有些人喜欢在屋子里透过玻璃晒太阳。但是透过玻璃的阳光能补钙吗？中医专家指出，隔着玻璃晒太阳没有补钙作用。这是因为玻璃可以吸收起作用的紫外线，透过玻璃的阳光实际上没有任何作用。因此，专家建议，人们应该到空清新、阳光充足的地方去晒太阳。