北京海淀开通高三学生心理专线，今起考生及家长可拨打

新京报讯(记者杨飞飞)5月24日晚，北京市海淀区教委官方微信发布消息称，为进一步缓解考生和家长的心理压力，海淀区教委组织心理咨询专家，开通高三学生心理专线，为全区高三考生提供心理支持、心理咨询和心理服务，针对考前减压、复习备考、亲子沟通等问题，

记者了解到，这条心理专线的对象是海淀区初三的考生和家长。热线电话010-83428600，最多4人同时咨询。具体服务时间为5月25日至6月10日，服务时段为9:00至18:00。

同时，对于进入备考最后阶段的考生，海淀区教委建议，考生首先要规划好复习进度。复习准备的最后十天，要根据自己的复习进度制定好学习计划。复习强度安排适中，主要梳理知识结构框架和模拟练习，避免过多关注奇题。保证每天的学习任务能够完成，这样既保证了最后阶段的学习，又最大限度的减少了焦虑，一步一步的顺利考好。

其次，要合理安排作息，尽量避免熬夜学习，尽量把白天学习的兴奋调节到考试时间。如果考前遇到失眠，在白天对精力影响不大的情况下，不必过度焦虑，顺其自然。

同时，保持饮食规律，家长也不必刻意给孩子补充。考试复习期间，饮食种类尽量保持稳定，口味以清淡为主，避免辛辣刺激引起肠胃不适。

还要保持适当的体育锻炼，适当的运动和放松会让你的状态更好。可以选择慢跑、跳绳、健美操、瑜伽等。运动过程中可以选择舒缓的轻音乐来放松。尽量不要选择过度刺激神经系统、强烈对抗性的休闲方式。在监测体温的同时，也要注意预防意外伤害。

此外，海淀区教委建议，家长要营造积极向上的家庭氛围。最后阶段，家长要倾听孩子的心理需求，与孩子平等对话，共同商定准备期家庭生活的安排。父母要做孩子的情绪稳定器，及时安抚孩子的情绪波动。避免过度鼓励给考生造成心理压力，避免“我觉得你没机会”等贬义词。