补充雌激素可以减轻疼痛。经期女性雌激素含量降低到最低，对疼痛的耐受力极低。月经期子宫的强烈收缩使女性难以忍受，可能会导致面色苍白、疲劳甚至休克。这期间可以用天然食物补充雌激素，增强对疼痛的耐受力。
放松紧张可以减轻疼痛。研究发现，大脑紧张会降低人体对疼痛的耐受力。部分痛经女性伴有精神压力大，导致痛经与紧张之间恶性循环。建议这种类型痛经的女性，学会转移注意力，听听轻音乐，看一部爆笑喜剧，放松大脑。当你全神贯注看电影时，体内产生大量的内啡肽，可以切断疼痛信号，暂时缓解疼痛；保持愉快放松的状态，也有利于身体释放更多的多巴胺，激活脑细胞膜，发挥镇痛作用。
做好保暖工作，可以缓解冷痛。寒性体质或经常适应冷水、喜欢吃冷饮的女性痛经的主要特征是小腹冷痛，阴道排出大量血块。这类患者的疼痛更严重，可伴有全身发冷。护理要点是加热身体、热水泡脚、多喝热水、多穿衣服等。，能扩张血管，加快血流，抵抗子宫平滑肌收缩，进而缓解疼痛。
加强有氧瑜伽练习对调节人体内分泌有重要作用。由于皮质醇具有促进机体抗应激或焦虑反应的作用，在瑜伽练习过程中，皮质醇的分泌增加，肾上腺素的分泌减少，可以避免机体的过度觉醒和情绪反应，从而间接使患者的心理和情绪状态更加放松和稳定，改变其浮躁和冲动的心态。瑜伽这种特殊的呼吸方式还具有稳定植物神经的作用，有助于转移患者的痛苦，稳定情绪，缓解情绪，从而改善痛经等症状。痛经严重的女性，说明身体处于亚健康状态。除了常规的医院治疗，瑜伽中的冥想功能有助于患者缓解潜意识焦虑，放松大脑，释放压力，消除紧张焦虑带来的经期失眠、头痛等亚健康状态。
多吃红糖很多女性喜欢在经期喝红糖姜水。红糖是对抗痛经的有效食物，因为它具有补气养血、健脾暖胃、祛风散寒、活血化瘀等功效。，能有效缓解女性经期疼痛症状，对身体健康有很大帮助。红糖可以温暖女性的身体，增加能量，激活气血，加速血液循环，使月经顺利排出。如果女性有明显的经痛症状，或月经后感觉精神状态不佳，改善不佳，可以每天午饭前喝一杯浓度20%左右的红糖水，调节身体；如果各种不适症状严重，女性可以在饭前再喝一杯，可以有效改善症状一周。此外，红糖中含有的氨基酸、纤维素等物质，能有效保护和恢复表皮和真皮的纤维结构和锁水能力，强化皮肤组织的结构和皮肤弹性，补充皮肤营养，促进细胞再生，延缓机体衰老。
由于经期免疫力下降，如果经期不注意自我保健，或者日常生活处理不当，容易发生急慢性妇科疾病，甚至影响生育。