女人痛经的时候该怎么办
关于经期的知识，大家知道的有多少呢?在很多时候，有的女人在经期是容易出现痛经的情况的哦!痛经是经期比较容易发生的情况，这可以是由很多因素所造成的。无论怎样，最重要的是要找到能够缓解痛经的方法哦!下面我们给大家推荐一些缓解痛经的方法。
均衡饮食布多夫博士说:“大多数女性不吃正餐，吃太多甜咸食物。「虽然健康的饮食不能消除痛经，但对改善全身健康有神奇的作用。避免太甜或太咸的垃圾食品，会让你胀气，速度变慢。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，尽量少吃。
服用维生素布多夫博士指出，他的许多病人在每天服用适量的维生素和矿物质后，痛经减少了。他建议服用多种维生素和矿物质，最好是含钙低剂量的。你可以一天吃几次(饭后)。
补充钙、钾、镁矿物质也有助于缓解痛经。专家发现，服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性痛经更少。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。经期前和经期增加钙、镁的摄入为宜。避免咖啡、茶、可乐和巧克力中的咖啡因，咖啡因会让你紧张，可能会导致月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡中含有的脂肪也可能刺激小肠。
如果你在月经期间容易水肿，酒精会加重这个问题。不要喝酒。如果你不得不喝，限制在一两杯酒。
不要用利尿剂。许多女性认为利尿剂可以缓解月经的肿胀和不适，但拉克尔博士反对这种方法。利尿剂将排泄重要的矿物质和水。Rucker博士建议，减少盐和酒精等将水分保留在体内的物质的摄入是可取的。
保暖保持身体温暖会加快血液循环，放松肌肉，特别是痉挛和充血的骨盆。喝热凉茶或热柠檬汁。也可以在腹部放置热敷布或热水袋几分钟。
女人痛经。我该怎么办？有什么办法可以缓解这种情况？相信被痛经折磨过的女性都知道，痛经是很难受的。以上我们推荐的缓解痛经的方法，在一定程度上有助于缓解！容易痛经的女性不妨多了解一下痛经！
