夏日防止情绪中暑
据了解，“情绪中暑”是季节病，轻微的“情绪中暑”症几乎每个人都存在。它的主要症状是:心情烦躁、易动肝火、好发脾气、思维紊乱、行为异常、对事物缺少兴趣。特别是下午和晚上，情绪的恶劣更是达到极致。但这种情况一般持续时间不长，往往有一个情绪低落的周期或限度，因此不用紧张和焦虑。适宜的运动、充足的睡眠和良好的饮食习惯，是避免中暑的三大原则。
避免在最热的时候外出，也不要在封闭空的房间里待太久。虽然情绪中暑强调的是个体差异，但是无论身体素质如何，在高温高过载的情况下长时间连续工作也会发生中暑。另外，夏天也不能运动量太大。游泳、散步等。都是很好的锻炼方式，但是你不能过度，尤其是在强烈的阳光下。因为阳光中的紫外线会通过头发、皮肤、颅骨辐射到脑膜和脑细胞内，容易引起脑部病变和中暑。夏季锻炼的最佳时间是早上和下午4点以后，强度不宜太大，时间不宜过长，一般30分钟为宜。
一定要保证充足规律的睡眠。情绪与睡眠密切相关。如果睡眠不足，心情会变得烦躁。夏季要安排充足的睡眠时间，中午最好休息1小时左右。熬夜是情绪中暑的诱因之一。
多吃清淡易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果、绿茶、菊花、金银花等。，有很好的清火效果。它尝起来又酸又咸。多喝白开水。出汗过多时，要及时补充水分和盐分。不要狂饮冷饮，少吃油腻、油炸、过甜的食物。吃辣椒可以促进排汗，帮助消化，增加食欲，所以有一定的好处，可以适量食用。晚上和早上吃粥最好。由于人体的阳气旺盛，阴金往往容易因出汗而消耗。人们往往比较重视阴津的保养，却不自觉地忽视了阳津的保养。粥能解渴，清凉解暑，滋补身体，对肺肾阳弱的人更有好处。
夏天情绪变化是正常的生理和心理反应。出了事要学会转移情绪，等状态恢复后再继续工作。如果感觉情绪中暑症状持续一周以上，严重影响生活和工作，需要去专门的医院进行心理咨询。
