绿茶减肥不?

1.早上起来可以吃一些容易消化的杂粮，比如全麦面包，饼干，然后吃一个煮鸡蛋，一杯牛奶。吃完一个小时，就可以开始冲泡绿茶了。此时喝绿茶是因为此时食物中的铁因子已经被身体吸收，绿茶不会破坏它。绿茶的水温不要太高，80-90度即可。然后我们可以做半个小时的有氧运动。散步和慢跑都是不错的选择。九点半左右，如果觉得饿了，可以冲泡一杯绿茶和酸奶作为替代品。这个时候吃饭不仅可以补充身体的能量，还可以让你在吃中餐的时候有饱腹感。

2.中餐一般建议可以吃两两米饭，适量的红肉或者蒸鱼，半斤蔬菜，这样营养搭配，不会因为吃太多高热量的东西而发胖。饭后一小时，我们可以做一杯绿茶柠檬水，可以加速食物的分解代谢，让身体有一个非常好的健康环境。下午茶时间，如果你觉得饿了，我们还是建议你继续喝绿茶配酸奶，适量饮用。

3.晚餐可以简单一点，因为有些朋友晚上喝茶水不容易睡着。因此，我们建议你在晚上吃一个苹果或玉米来结束一天的饮食。如果要工作到很晚，建议可以适当补充凉开水，冲淡食欲。