为什么女人经常便秘

1.不定时排便:大便时，千万不要先忍。当你压抑了这种排便的感觉，以后就很难排便了。因为随着时间的推移，肠道会失去对粪便刺激的敏感性，如果在场内停留太久，防御就会变得干涩坚硬。因此，宜把排便作为重中之重，方便的时候第一时间解决。

2.便便时看书或看报:总有这样的人，上厕所时一定要拿一本书或报纸。这其实是一个很不好的习惯。大便不好的时候，坐在马桶上看书看报，看起来很悠闲。但很多人可能不知道，10分钟后，如果你还坐在马桶上，会对肛门造成不必要的压迫，从而肛门的健康也就被悄悄破坏了。

3.永远穿塑料腰带或束腹:紧身衣抑制调节排便活动的副交感神经，使大肠分泌的消化液减少。在小肠中，分解食物并将其向前推动的力量变弱，因此食物残渣通过大肠所需的时间比正常情况下要长。一位教授指出，正是在这个过程中，容易发生便秘。所以便秘严重的女士尽量不要穿紧身衣，尤其是睡觉的时候，不要过多束缚身体。

4.习惯性服用便秘药物:如果长期服用便秘药物，肯定会对身体造成伤害。因为你不能靠自己的能力排便，而是要依靠外力，进而产生依赖。在过去，肠壁会变薄很长一段时间，从而伤害身体。

5.太精食少渣:随着我国经济的发展，生活水平的提高，人们对动物性食品的消费量增加。鸡鸭鱼肉等肉类食物吃的越来越多，谷类食物吃的越来越少，主要是精米和面条。因为食物过细，膳食纤维的摄入减少，导致肠道蠕动缓慢，排便不畅，导致便秘。根据中国居民营养调查，人均每日膳食纤维摄入量从26克下降到17克。

6.液体摄入不足:便秘患者最好每天喝8~10杯水。尤其是早上起床的时候，空腹部喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激肠胃反应。况且大便70%是水。从这个角度来说，充足的水分摄入在改善便秘方面是非常必要的。因为如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，结果大便就会变得干燥。硬便难以通过直肠和肛门润滑，引起排便疼痛，伤及肛门并引起肛裂等不良症状。