瑜伽带锻炼方法图解 只需这样做
1.将瑜伽拉伸带套在脚背上，勾脚趾防止绳子滑落，用手拉腿，向上拉伸双腿。尽量保持背部挺直，不要前倾。
2.不能用手抓脚或者可以抓脚，但是姿势不标准的朋友，适合用瑜伽拉伸带来辅助练习。只有手脚均匀分布，才能保持平衡。
3.把瑜伽拉伸带套在脚踝上，根据自己韧带的好坏来调节绳子的长度，借助腿部的支撑点，让身体紧贴腿部。
4.仰卧在垫子上，先屈膝，将绳子套在脚底，脚尖向后勾，双手调节绳子的长度，双腿伸直。膝盖不要弯曲，慢慢把腿往身体方向直推。
5.以90度坐姿长时间坐在垫面上，将绳子套在脚掌上，双手根据自己的韧带调整绑带长度，收紧绳子，保持胸部向前伸直，保持抬头看前方，慢慢将腹部向前移动，向下靠近大腿，最后将腹部、胸部、下巴贴在腿上，完成上身和腿部的折叠，循序渐进。
6.调整带子的长度，拉脚掌的位置。双手推腿同时拉伸抬高。不要屈膝，收腹，挺胸，抬头向前，保持。
