多吃鱼可以有效缓解痛经
鱼肉的好处多多，这是大家都认可的。但是鱼肉还有一个优点，就是可以有效缓解痛经。有痛经症状的朋友可以考虑平时多吃一些鱼肉。下面随小编一起来看一下痛经支招：多吃鱼可以有效缓解痛经。
丹麦曾在1996年对42人进行过小规模研究。他们发现，有痛经史的女孩每天摄入两克鱼油(富含omega-3多不饱和脂肪酸)。三个月后，这些女孩的月经疼痛可以得到改善，表明ω-3脂肪酸对月经疼痛有减缓作用。
2000年5月发表的另一项营养研究的研究报告指出，在一项更大规模的研究(78人)中，闭经患者每天服用2.5克鱼油、2.5克鱼油加7.5微克维生素B12，再加上海油和另一个对照组。三个月后，发现服用鱼油和维生素B12的那组对闭经的改善最为显著。
因此，ω-3多不饱和脂肪酸对经期疼痛的改善是有科学依据的，而摄取这些脂肪酸的最佳途径就是每天吃鱼以及各种富含ω-3脂肪酸的深海金枪鱼、三文鱼等鱼类。相信有了鱼上桌，经期疼痛会大大改善。
对于痛经的治疗，基本的就是根据体质来调整身体。痛经的根源是气血不畅，所以先要知道自己属于哪种痛经，然后在以后的饮食中多加注意，才能缓解甚至治疗这种月经病。
