立冬后养生六大原则 你知道几条呢
1.日常生活规律:冬至过后，白天时间缩短，睡眠时间需要根据季节调整。最好早睡晚起，天亮再起床，尤其是老年人，有高血压、心脑血管等慢性病，尤其是起床要慢。如果不能马上醒来起床，血压可能会急剧上升。老年人可以在上午9-10点或下午3-5点锻炼，不必早起锻炼。
2.多做运动:喜欢晨练的老人也不需要起这么早。最好在太阳出来的时候运动，这样阳气就升起来了，还可以晒晒太阳补阳，也不会因为太冷而发生心血管意外。另外，年轻人要多运动，因为长时间坐在办公室，很少晒太阳，体内气血不畅，更容易生病。多运动也有助于提高免疫力，减少感冒。
3.心情愉快:冬季保健中情绪保健必不可少。拥有一个好的心情，是一剂很好的保健良药，让人在寒冷的冬天里感到温暖，身体的气血就会通畅，这样就不会抑郁凝滞，从而少患疾病。
4.补肾温肾:冬天最重要的是补肾精，因为肾属于冬季，冬季是补肾的最佳季节，冬至是补肾最重要的节点。如果此时肾精不足，来年真的会觉得空虚。
5.用药要对症:现在很多人冬天都喜欢用面霜，觉得这样省事，不用担心每天吃什么。其实专家并不建议你盲目吃奶油。该乳膏主要适用于慢性病患者和免疫力低下的人群。一般白领不用补膏方，只要多运动，饮食均衡就行。更重要的是，膏方需要根据自己的身体状况辨证施治。任何阿胶膏都可以吃，不用直接去药店，有的人不对症可能会越来越严重。
6.低温伤害的预防:冬至过后，气温进一步下降，体弱的老年人常因体温过低而出现皮肤苍白、畏寒、或皮肤发青；面部肿胀，肌肉僵硬，腹胀，或畏寒，运动思维障碍，呼吸频率和咳嗽反射下降，心跳减慢，突然心室颤动或心脏骤停，导致死亡。或者是因为寒冷的气候使血管收缩，血流减慢，血液黏稠度增加，导致心血管痉挛，心绞痛，或者血栓形成，导致心肌梗塞和中风。
