1.健身后喝1-2勺蛋白粉。
2.过量食用蛋白粉会带来副作用。另外，在日常饮食中，食物中含有蛋白质，所以即使经过大量的健身训练，也不宜大量摄入蛋白粉来补充蛋白质，以免给身体带来副作用。一般来说，运动结束后30-40分钟内，用1-2勺蛋白粉冲泡食用。建议按照标签推荐剂量食用，不要随意增减。
