军人三公里跑步技巧 现在就告诉大家
1.3000米跑要注意自己的最大活动量，跑步时不要超负荷，否则对身体伤害很大；
2.跑3000米前注意事项:不要喝水，先做运动，跑步时活动腿部，避免抽筋；
3.跑前锻炼时，需要掌握节奏，呼吸与脚步协调，慢慢找到感觉，这样跑步就不会累了；
4.知名长跑运动员使用的方法是先知道长跑路线，取某个建筑物或物体(杆子等。)为目标。当你超越了一个目标，你就会提升自信心，然后挑战下一个目标，以此类推。终点不远了。
5.跑步的时候肚子疼。请不要把手放在痛处。否则身体会不平衡，失去协调能力，对跑步速度有影响，反而会适得其反；
6.3000米跑，呼吸很重要。如果你的身体超负荷，比如腿酸，风大等。，而你不舒服，你会故意忽略。听到自己粗重的呼吸声，3000米跑的过程就会变得有趣；
7.跑3000米的心理更重要。良好的心态决定了长跑的成绩。跑步前需要调整心态。另外，跑步时不要刻意关注身边的运动员，也不要盲目攀比，否则会失去跑步的节奏。如果你觉得自己跑到极限了或者跑的没有节奏，可以跟在前面的运动员后面。成绩是关键。
8.跑步的时候不断鼓励自己，比如:‘前方就是终点，加油，战斗！每跑一圈都告诉自己快到终点了，这就是动力。
