高血压的预防与控制
高血压是指原发性高血压，它是慢性病中最常见，最具普遍性和代表性的疾病。在高血压的病因中，遗传因素的比重占30%~40%，生活方式的比重占60%~70%,因此高血压在很大程度上是一种可以预防的疾病。
限制钠盐的摄入。建议每日钠盐摄入量控制在6g以内，改变饮食习惯，培养喝茶、喝粥的习惯，减少喝汤的次数。
建议每天饮酒量不超过30ml，约等于1瓶大啤酒或不超过两瓶40度白酒。
适当的体力活动，每天快走30分钟，坚持10周。可降低收缩压10mmHg。
增加新鲜蔬菜水果的摄入，补充钾镁离子的摄入。
点击此输入法或步骤减肥。适度的体力活动和体育锻炼，如戒烟、保持良好的精神状态等。
