开通心理热线、推荐营养食谱，北京高考生收安心备考“礼包”

开通心理咨询热线，发送备考心理调整指南，推荐营养备考食谱...距离高考还有一周，北京各区教委和学校已经变着法子帮助考生安心备考。

在29日召开的北京市新型冠状病毒疫情防控新闻发布会上，市委教育工委副书记、市教委新闻发言人李毅表示，各区学校要在辅导考生备考的基础上，加强对考生的心理疏导，请班主任、教师与每位考生谈心，切实缓解焦虑情绪，努力让考生和家长放心。

“在我们学校，每个老师和班主任都是辅导员。”人大附中高三政治教研组组长张帅说，高考在即，特殊时期在家备考让考生有些焦虑，甚至有些人感到迷茫。这时，教师不仅要在学习上给予学生指导和帮助，还要在心理上给予指导和帮助。最近几天，他每天都开网上课，学生有问题随时可以进来。“我们打开摄像头，在屏幕上见面，随时交流，不管学术问题还是心理困惑。”张帅说，希望自己的公司和支持能给学生打一针“强心剂”。

海淀区高考心理咨询专线83428600也已开通。该区教委针对考前减压、复习备考、亲子沟通等问题，组织心理咨询专家，缓解考试压力，克服流行性焦虑，为高三考生及家长提供心理咨询和心理服务。

石景山教委通过官方微信号发布了《高考备考心理调适指南》，列举了考生和家长可能遇到的问题以及相应的解决方法。其中，建议考生以积极的心态对待变化和不确定性，用复习行动缓解自己的“胡思乱想”；在网上学习和自我复习的过程中，注意自己的注意力和时间利用，调整复习节奏，适当安排休闲、娱乐和体育锻炼。家长要引导孩子以平常心面对高考，帮助孩子调整复习计划，建立合理的、分层次的高考目标。

一些学校还向考生发送饮食“提示”，提醒考生注意蛋白质、维生素等营养素的补充，充分摄入鱼类、瘦肉、肝脏、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。在准备期间。