如何才能预防和治疗失眠呢
现在的人精神压力越来越大，失眠的也越来越多了，因为工作的关系，我经常会失眠，每次顶着黑眼圈去上班，备受失眠的痛苦，在长久与失眠的抗争中，我总结了几个方法，今天我就来和大家分享一下我对抗失眠的方法。
睡眠不好怎么办？首先可以从睡眠环境入手。有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽。当然也不应该轻易被打扰。所以卧室一定要安静黑暗，温度在18℃到20℃左右。
我们经常会看到这样的情况:少数人在摄入大量食物或饮料如咖啡、巧克力、可乐、茶等后，主观上并不觉得睡眠不好。但实验证实，他们的深度睡眠会受到不利影响。所以睡前不要吃这些东西。
如果真的很难入睡，就不要在床上挣扎，辗转反侧只会让你更加焦虑，失眠。这时候你不妨起来打坐，想象一些熟悉而向往的场景，比如一片绿油油的草地，开满鲜花，芳香扑鼻等等。总之，想象一下你期待看到的美好场景，放松一下，说不定一个瞌睡头就来了。
