1.第一，科学饮食。首先，饮食要适度，高脂肪、高脂肪、高能量、高糖分的食物不要吃太多。其次，饮食上也要少吃多餐，每餐要7-8分饱，避免能量摄入过多。
2.第二，为了科学锻炼，要培养积极的生活方式。我们应该每天至少锻炼30分钟，每周至少锻炼3天，每次锻炼至少要有三种形式。只有科学饮食，闭口不言避免摄入过多能量，然后开腿增加能量消耗才是正确的减肥方式。
