屁股太大怎样锻炼 女生屁股太大怎么减
1.臀部大是因为久坐的原因，常见于学生或上班族。所以要改变久坐的习惯，能站的时候千万不要坐，除非万不得已。
2.采取快步慢跑的方法。无论是在社区公园，还是在操场上，我们都可以快速慢跑，让臀部变小。
3.双脚并拢，慢慢抬起右脚，伸直双腿，膝盖保持弯曲。将它们抬起到一定程度，停留5秒左右，然后双腿交替，坚持半小时左右。
4.改掉坐着吃饭的习惯。我相信大多数人都喜欢坐着吃东西。其实从现在开始尽量站着吃。吃完饭不要马上坐着或躺着，坚持站一会儿。
5.更难的是，你可以尝试练习瑜伽，不仅可以强身健体，还可以让身体越来越好。
6.每天早上刷牙或者早上坐公交车没有座位的时候，可以挺胸收腹，双脚并拢，臀部用力收紧，上肢后仰。这个动作保持一段时间后，就可以站直了，然后继续重复这个动作，直到臀部肌肉感觉稍微无力。
7.平时可以减少坐电梯的机会，多爬楼梯。因为爬楼梯不仅可以加快身体脂肪的燃烧，还可以锻炼腿部和臀部的肌肉，对于想要美臀美腿的女生来说无疑是一个很好的减肥方法。但是，爬楼梯时，弯曲膝盖，保持蹲姿，爬楼梯，收腹。反复，可以消除腿部和臀部多余的脂肪。
8.每天空有空的时候可以找个支架，比如椅子或者桌子。挺胸收腹。一条腿支撑你的身体，另一条腿向后伸展。拉伸的时候腿不能弯曲。坚持三秒钟后放下双腿，然后重复这个动作。等到腿部肌肉感到酸痛，再换另一条腿，重复同样的动作。
9.仰卧在床上，挺直身体，慢慢将双腿向上抬起，直到双腿与上半身形成90度。双手高举，用脚触摸手指。如果觉得腿酸，可以停下来，再用另一条腿练习。
