急性胃炎怎样预防的小窍门
急性胃炎更是带给广大的人群很多困扰。于是,急性胃炎怎样预防才有效,就成了人们关心的话题。下面给大家介绍 急性胃炎怎样预防的小窍门。
每天傍晚后,可以做一个运动:上半身平躺(地板或床上),屈膝。双脚离地,将弯曲的大腿靠近腹部,双手交叉抱住小腿。这个动作持续10-15分钟左右(避免在饱餐后一小时),可以有效促进肠胃蠕动,帮助第二天排便。
睡前躺在床上用手按摩腹部:顺时针按摩腹部,从左到右,画圈成环形也能刺激肠胃蠕动。
早上喝一杯淡盐水或蜂蜜水空腹部,配合腹部按摩或转腰,使水在肠胃内振动,加强通便作用。全天饮用大量冷水有助于缓解便秘。
清水通便法:一种简单易行的通便方法。每天早上起来喝几杯白开水。可以顺利通便,多喝开水。既能满足人体的需要,又能起到利尿、解毒、排除体内废物的作用。
适当的体力活动和体育锻炼,如仰卧屈体、蹲立、骑自行车等,可以加强腹部运动,促进胃肠蠕动,有助于排便。
其实很多急性胃炎的发生都和饮食习惯有关,所以日常饮食要注意。