1.运动，可以做平板支撑，每次持续1分钟左右。3-5次为一组，也可以做深蹲，每组10个深蹲。一次可以做3-5组。运动可以加快臀部的血液循环和脂肪的分解代谢，使肌肉更结实，但需要一定的毅力。
2.如果保守方法不是特别有效，也可以考虑手术吸脂，即在臀部脂肪层插入一根金属吸管，将脂肪逐渐吸出。一次最多可以吸3000ml。求美者可以在术前与医生充分沟通，选择自己吸出的脂肪量。
3.注意吸脂后在臀部穿塑身衣，可以加速臀部组织的恢复，同时对臀部的塑形还是有一定作用的。
