1.深蹲运动是下肢肌肉的运动，对提高腿部力量非常有效。要完成一个标准的深蹲，我们要从身体的各个部位开始。首先对于优势腿来说很重要。两腿分开略宽于肩，脚尖向外打开，呈45度角。
2.大腿要下蹲到与地面平行的位置。如果小腿的姿势是控制小腿，保持膝盖不超过脚趾。然后是后面。下蹲时，背部不要驼背。应该是直的，与大腿根部形成45度左右的角度。练习颈部和背部之间的直线。不要把头埋在身体下面，把头伸直，眼睛直视前方，双臂与地面平行。这是标准的深蹲。
