1.减肥去脂。在低热量的苹果中，丰富的可溶性膳食纤维可以促进排便，苹果酸可以帮助分解体内多余的脂肪，果胶、维生素C等成分可以帮助身体保持平衡。
2.有助于睡眠。苹果的芳香成分中含有92%的酒精，被人体吸收后能安神，改善睡眠质量。
3.补充能量。早上起床后，你会感到困倦。人体急需补充糖分，为身体提供能量。可以空吃个苹果缓解一下。苹果中的果糖进入人体后，会转化为葡萄糖，被人体吸收。
