长期失眠吃什么可以调理
失眠是职业病里最常见的一种疾症，导致失眠的因素有很多，长期失眠对身体损害严重，工作起来无精打采，如何调理失眠症状?
牛奶牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸；另一类是对生理功能有调节作用的肽。它们能与中枢神经系统结合，发挥类似鸦片的麻醉和镇痛作用，使人感到舒适。睡前喝一杯牛奶能让人入睡。
小米。在所有谷物中，小米含有最丰富的色氨酸，具有镇静、安神、助眠的作用。另外，小米含有大量的淀粉，让人吃后有丰衣足食的感觉。能促进胰岛素分泌，增加色氨酸进入大脑的量。
核桃。核桃能改善睡眠质量，常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是和黑芝麻混合，捣成糊状，睡前服用15g。效果非常明显。
葵花籽葵花籽含有多种氨基酸和维生素B3，能提高脑细胞的抑制功能，起到安神的作用。饭后吃一把葵花籽，有催眠作用。
百合小米粥。长期失眠的朋友可以煮这种粥喝，做法也很简单。莲子、桂圆、百合加入玉米一起煮粥。睡前喝有使人入睡的作用。
