较好的抗衰老运动首推哪项?

火之舞2022-08-23  88

最好的抗衰老运动有哪些 哪种是最好的抗衰老运动

1.叩齿、揉脚、按摩腹部、经常梳头都是很好的抗衰老运动。

2.每个人都想长寿,但衰老是每个人都无法抗拒的自然规律。事实上,注意生活中的小细节可以减缓衰老的速度,降低患病的风险。

3.打牙:每天早晨醒来后,要做叩诊,即让上下牙齿有节奏地互相敲打,这样可以使牙齿更坚固,防止牙周炎或龋齿。口腔内有很多血管,主要用来给牙齿输送营养物质。牙齿所需的营养物质会储存在血液中。做拍打的时候可以让牙龈和牙齿震动,加快血液循环,为牙齿提供充足的营养。具体方法是全身放松,嘴唇微闭,心合一。先敲磨牙,再扣门牙。最后用舌头上下搅动,慢慢咽下口水。

4.搓脚:脚上有内脏反射区,特别是涌泉穴,属于养生穴。按摩此穴可养五脏六腑,滋阴补肾。经常搓脚底可以激活肾经内气,防止早衰,保持健康,防止腿脚麻木,脚底凉爽。此外,涌泉穴按摩还可以作为性功能障碍、头痛、头晕、高血压、咽喉痛的辅助治疗。

5.按摩腹部:适当的腹部按摩可以促进肠道平滑肌和腹肌的血液循环,增加淋巴系统的功能,防止便秘。经常失眠的人睡前按摩腹部,可以提高睡眠质量,预防失眠。对高血压和动脉硬化患者进行腹部按摩,可以使血液流动,缓解心烦。具体方法是先将右手放在肚子上,然后顺时针按摩120次,慢慢下移至肚脐处,揉捏120次,再逆时针重复。

6.经常梳头:头上有很多穴位。梳头相当于在头皮上按摩,可以提神醒脑,滋养脏腑,缓解头痛头晕,保护视力,加速脑细胞代谢,延缓衰老。具体方法是用牛角梳将头顶的头发从额头梳到脖子后面,再从耳朵两侧梳。

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