失眠病人的饮食宜忌
失眠患者除了进行积极治疗外，在生活中还可以通过食物来调节睡眠。下面给大家分享一些健康的饮食小经验，希望对大家有所帮助。
失眠患者应多吃水果，如坚果等松果，可缓解大脑疲劳。黑暗会刺激身体合成分泌松果体激素，通过血液循环作用于睡眠中枢，使身体产生睡意。黎明时分，松果体受光刺激会减少，使人从睡眠中醒来。这类食物包括燕麦、甜玉米、西红柿和香蕉。
补充一些微量元素，晚餐时多吃牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳗鱼等富含锌、铜的食物，可以有效改善，保证良好的睡眠。
失眠患者也要多吃抑制血清素的食物，因为人体在一天中可以摄入更多，会导致体内色氨酸分泌过多，色氨酸会转化为血清素，具有催眠作用。晚上吃一些馒头和面包，可以提高体内色氨酸的含量。
