男生怎么调养肠胃 男生调养肠胃的方法
1.注意饮食清淡:少吃肥、甜、厚、腻、辣等食物，少饮酒和浓茶。
2.吃容易消化吸收的食物:常吃蔬菜、鱼等韭菜，尤其是豆类、花生等硬果类，要煮熟，以利于消化吸收。少吃粗粮粗粮富含纤维的食物，要求食物精心准备，营养丰富。
3.注意饮食规律:平时需要一个饮食规律，不要太饿太饱，少吃多吃。以免增加胃肠道的负担。
4、需要细嚼慢咽:细嚼慢咽可以减少粗糙食物对胃黏膜的刺激。
5.按摩腹部:按摩腹部可以促进消化吸收，坚持每天早一次，晚一次。
6.加强体育锻炼:身体素质上去了，体内整个消化循环系统也会变好。
7.吃新鲜食物:各种食物都要新鲜，不宜存放过久。多吃纤维少的新鲜蔬菜和水果，如冬瓜、黄瓜、西红柿、土豆、菠菜叶、大白菜、苹果、梨、香蕉、橙子等。吃一顿清淡无油的饭。清淡的饭菜容易消化吸收，也有利于胃病的恢复。
