1.在烹饪或点菜之前，确定吃多少。尽量少吃，基本上就不会多吃了。
2.饱腹感强的食物有助于控制多吃。由于你的胃已经感到饱了，你自然不会再去想多吃的想法。
3.喝水对控制食量是有帮助的，无论是饭前还是饭后，最重要的是白开水喝水。
4.边看手机边吃饭是现代很多人的习惯，但是这样的习惯可能会导致不自觉的吃得更多，因为我们的大脑被你的手机分散了注意力。
