治疗失眠最有效的五种食物
失眠困扰着许许多多的”不眠人“，然而在大自然中有那么几种食物却对治疗失眠有着良好的作用，究竟哪几种食物可以治疗失眠呢？一起来看一下吧。
莲子。莲子有养心、安神、健脾等功效。对心悸、失眠、腹泻等疾病有一定疗效。多梦者可用莲子芯30粒，加少许盐，水煎服。
红枣。红枣营养丰富，具有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克至60克，加少许白糖，每晚睡前服用。
莉莉。百合可以延长睡眠时间，提高睡眠质量。尤其适用于病后身体虚弱、神经官能症引起的失眠。每天喝一碗红枣莲子汤，可以安神助眠。
牛奶牛奶中含有色氨酸，色氨酸是人体必需的氨基酸，可以帮助睡眠。牛奶中含有丰富的乳糖、氨基酸、矿物质和维生素，可以缓解脑细胞的紧张状态。但徐健主任提醒，老年人最好不要睡前喝牛奶，以免晚上起不来，影响睡眠。
金百合。金百合又名无愁少女、黄花菜，具有清热利湿、凉血的功效。无论是用来炒菜还是煲汤，都有利于人吃完后的睡眠。
失眠症患者的日常饮食应清淡易消化，少吃油腻、油炸、熏制的食物，避免辛辣刺激性温燥食物，晚餐不要吃太多，睡前也不要吃，以免因胃肠刺激而刺激大脑皮层，影响睡眠。
