1.最好的10km跑的心率是最大心率的65%~79%。如果您的最大心率为200，最佳心率区间为200x0.65 = 130和200x0.79 = 158。所以，心率最好保持在130-158之间。
2.慢跑是一种有氧运动，需要身体利用氧气产生能量。跑的里程越多，自然需要的能量就越多。如何跑得更好，关键在于根据比赛距离调整消耗的氧气或者最大摄氧量。在长跑比赛中，通过降低速度，可以长时间保持良好的运动成绩。
