1.减肥方法:改变饮食结构。用水果、蔬菜和谷物代替高脂肪食物，可以让你更健康地减肥。
2.少吃点。每餐热量摄入要严格控制，每餐吃7到8分饱即可。一日三餐总热量摄入不应超过2000卡，早中晚三餐热量摄入比例为4比4比2。
3.睡前不要吃东西。睡前吃东西会增加晚上的脂肪储备。
4.一定要多运动，多创造运动机会，并且坚持运动，保证每周3 ~ 5次30分钟以上的有氧运动。
