怎么才能做缩阴运动
阴道收缩可以在一定程度上改善性生活，那么怎么做呢？很多女性朋友都想知道，下面我给大家解释一下。
一、憋尿:在排尿过程中，有意识地憋尿几秒钟，中断排尿，停顿后再继续排尿。这样，经过一段时间的锻炼，阴道周围肌肉的张力就可以增加。
二、提肛运动:扶着凳子，感觉舒服的时候做提肛运动。反复练习，骨盆肌肉可以得到很好的锻炼。
三、收缩运动:仰卧，放松身体，将一根手指轻轻插入阴道，然后收缩夹紧阴道3秒，再放松，重复几次。时间可以逐渐拉长。
平时通过这些日常练习，可以大大提高盆腔肌肉和阴道周围肌肉的张力，恢复阴道的弹性，对性生活有帮助。
