1.第一天:早餐:一个鸡蛋，两片全麦面包，一杯酸奶，午餐:一小碗紫菜汤，晚餐:一杯酸奶，一根黄瓜。
2.第二天:早餐:一个鸡蛋，一杯蜂蜜柠檬水，午餐:一杯酸奶，两片全麦面包，晚餐:水果沙拉。
3.第三天:早餐:一杯酸奶，一根香蕉，午餐:咖啡，苹果，一个鸡蛋，晚餐:一个鸡蛋，西红柿和蔬菜沙拉。
