不吃主食的好处和危害

1.缺乏身体营养。如果不吃主食，单纯从水果和蔬菜中吸收的能量不能满足人体正常生理活动的需要，人就容易感到饥饿。

2.体力下降。如果你不吃主食，你就不能获得足够的营养。长期下去，体质会下降，不仅容易生病，还会影响身体的正常发育，比如身高。

3.影响智力发育。大脑的发育离不开蛋白质、各种维生素和矿物质，但不吃主食会影响大脑的正常发育，导致记忆力下降、思维迟钝等问题。

4、容易骨质疏松。它是人体碳水化合物的主要来源。人体内碳水化合物过少会大大影响钙的吸收，长此以往会导致骨质疏松。

5.容易患慢性病。人如果长期不吃主食，就会处于半饥饿状态，导致消瘦。同时，由于缺乏蛋白质等人体必需的营养物质，人还会容易患上各种慢性疾病。

6.早衰。如果不吃主食，人就会提前进入衰老状态，比如皮肤粗糙松弛，脱发。另外还会引起一些心理问题，导致情绪烦躁易怒。