离开婴儿和家庭一段时间有助于防止产妇压力过大而无法承受。这一点非常重要，因为压力通常是导致产后抑郁的第一步。据估计，大约每四名初产妇中就有一名患有产后抑郁症。很多产妇发现，体育锻炼是帮助自己度过这段时间的好方法。
在这段时间里，把注意力放在宝宝和你自己身上是很重要的。如果妈妈不去关注其他事情，把精力集中在自己和宝宝身上，她会有更多的时间来满足妈妈和宝宝两方面的需求。让孩子的父亲或其他家庭成员来处理其他事情。在这段私人时间里，体育锻炼为产妇提供了放松和思考的时间。
避免疲劳。对于产妇来说，最容易避免疲劳的方法就是宝宝睡觉的时候睡，宝宝醒了就醒。这是另一种模式的运动-休息周期，我们一直在整个怀孕期间进行。为什么现在停下来？它会帮助你在一天中挤出一个安静的时间来放松。下午是最合适的时间。
补充足够的液体，并有规律地进食。这段时间，母乳喂养已经成为产妇生活的重要组成部分，母乳喂养和体育锻炼一样，需要消耗大量的水和热量。脱水是很难避免的，产妇也要增加碳水化合物的摄入。更好的方法是每次喂奶后喝8盎司(约227克)的水，加上一片水果，一点沙拉，或者半个三明治。这个原理也适用于体育锻炼后。
体育锻炼时要注意支撑和保护。哺乳期的妈妈要把乳房加倍(用两个胸罩)，在体育锻炼时紧紧地固定在胸前。如果用两个胸罩都固定不了乳房，就用弹力绷带交叉绑住乳房，固定在胸前。注意松紧程度。弹性是指要足够紧，产生支撑感，但又不至于紧到让人运动时不舒服。如果运动时感觉不舒服，可能是绷带打结或者缠得太紧。一般来说，弹性绷带要包在两个胸罩之间。但是有些胸大的孕妇觉得围两个胸罩更舒服。生完孩子后的前几周，体育锻炼会让松弛的腹部开始收紧，恢复弹性。
在此期间，产妇应使用绷带或腹带或两者并用来支撑腹部。注意建立规律的生活，避免疲劳脱水。