补锌的食物有哪些 什么食物补锌
锌是人体内的微量元素。虽然其含量相对较低，但在体内发挥着重要的生理功能。补锌的常见食物有:
1.肉类，如瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝脏、蟹肉等。
2.鱼类，如武昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼等。
3.蔬菜，如黄瓜、胡萝卜、茄子、土豆、大白菜等。
4.粗粮，如小麦、芹菜、玉米粉、小米等。
5.水果，如橘子、苹果、香蕉和桃子。
6.蘑菇，如香菇、杏鲍菇和平菇。
7.坚果，如花生和核桃。
但需要注意的是，鱼或动物肝脏要适量，不要吃太多，否则部分维生素可能中毒，会有很多不良后果。
