血压夜间升高如何解决 避免血压升高方法很简单
1.睡前泡脚。这种方法可以帮助患者扩张足部、动脉、静脉和毛细血管，使迷走神经功能恢复到正常水平，并有助于降低夜间血压。足浴的水温需要在40℃ ~ 45℃，持续20 ~ 30分钟。同时可以通过做一些捏脚、搓脚等动作来按摩腿部。
2.散散步。睡前散步15~20分钟，有助于高血压患者的气血循环，放松神经，缓解大脑的紧张状态。人很容易陷入深度睡眠，对神经内分泌功能的调节有很大帮助，可以有效控制夜间高血压。
3.冥想。冥想是治疗高血压的常用方法。冥想练习可以帮助患者减少4 ~ 7毫米汞柱，效果可持续长达五个月。晚上睡觉的时候，排除一切杂念，深呼吸，坚持2个月。
4.每天吃1根香蕉。高血压患者往往是体内缺钾引起的。所以可以多吃富含钾的香蕉，可以促进夜间收缩压的降低，避免缺钾引起的夜间高血压。
5.改善睡眠环境。卧室的温度最好在18℃ ~ 20℃，湿度可以控制在60% ~ 70%左右，对夜间控制血压非常有效。避免噪音干扰，不要用闹钟叫醒，促进深度睡眠。
