颈椎病的频繁发生给很多人和家庭造成了一定的困难。有很多人抬不起头或低下头，有些人甚至会头晕头痛。边肖也是这一大群人中的一员。通过自己的努力，她现在可以保持基本的不复读。在这里，我给你一个最有效的方法。
瑜伽垫
临床上几乎没有治愈颈椎病的方法，手术风险很大。即使是微创手术也要承担一定的风险。通常，许多人手术后会复发。其实颈椎病是需要大部分人改变生活习惯来治疗的。运动，运动是基础。颈椎病一定要动。单纯手术不运动是治标不治本。去任何医院看任何医生都会让你开始运动。尤其是上班族久坐不动的时候，一定要起来活动活动。边肖尝试了各种运动，游泳、篮球、羽毛球、乒乓球、网球，甚至攀岩等等。其中效果最好的游泳还是被大多数人推荐的。如果没有游泳的条件，请选择羽毛球。运动一般是一天一个小时，最好每天坚持做。如果没有，请至少每两天做一次。请调整好站姿，这一点极其关键。站姿好的人很少得颈椎病，但是每天回到家就瘫在沙发上的都是高危人群。原因很简单。良好的站姿对颈椎病的影响很大。站的时候请站直，挺胸，坐的时候身体保持直立。如果你长时间看电脑屏幕太短，请告诉你的屏幕平对视线。降低枕头的高度。如果你不喜欢用枕头的人，请改变你睡枕头的习惯。人每天平均睡将近7-8个小时。如果你的枕头不合适，结果可想而知。很多人的颈椎生理曲度变直，除了不良习惯外，跟枕头的高度也有很大关系。另外，这里特别声明一下。所有睡在管道里的人，请注意，小心行事。从个人经验来看，现在睡管道的结果好坏参半。不要试图快速修复曲率。这种疾病需要长期的调养上面提到的有三点，关于运动，枕头高度，站姿。如果你能很好的注意到这些问题，那么恭喜你，你的颈椎病一定会开始向好的一面发展。平时，我觉得小殷飞和扩胸运动就够了。小殷飞，顾名思义，躺在瑜伽垫上，头和脚同时抬起，手臂向后伸展，举到举不起来的地方，尽力抬头，坚持2-3秒，然后放下。这算一个动作。请每天重复20次以上，一次不要做太多。最重要的是坚持。遇到无条件锻炼的时候，坐几组代替锻炼会有很好的效果。扩胸运动请参考图片，抬头，久坐空随时可以起身做这个动作。以上内容请全部坚持，1个月后达到第一个效果。其实颈椎病并不可怕。注意适量运动
不要做剧烈或碰撞的动作，防止椎体不稳的患者受到一些伤害。
