三伏天怎么养生最好

要保持三天健康，多吃酸酸甜甜的食物，尽量不吃辛辣温热的食物。烹饪上，凉拌、炒菜是夏季最好的吃法，可以最大程度的保持蔬菜的营养；辅以适量醋、酱、葱、姜、蒜、芥末，可促进食欲和消化，抑制细菌，降血脂，调节血压。

西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等蔬果具有利尿、补水的功效，是消暑食物的首选。另外，在睡眠饮食中要注意增加营养。食物要容易消化，少吃油腻辛辣食物，少喝酒，少抽烟。

三伏，统称初、中、末三伏，是一年中最热的季节。每年阳历的7月中旬至8月中旬出现三伏天，其气候特点是高温、低气压、高湿度、低风速。“伏”是指被杨岐逼得躲在地下。三伏分为初、中、末三伏，其日期由干支历节气日期与干支历日期协调确定。

按照我国传统的计算方法，夏至后的第三和第四个庚日分别是第一和中伏的开始日期，立秋后的第一个庚日是最后一个伏的第一天。因为每个庚日相隔10天，所以第一天和最后一天的规定时间是10天。因为夏至节气后的第三个庚日(初秋)早晚出现，初秋的日子有长有短，可能是10天，也可能是20天。