1.胸闷头晕。
如果你在运动过程中已经感到胸闷、气短、头晕、有点喘不过气来，实际上意味着相对于身体所能承受的运动量，你已经运动过量了。更严重的是，到时候会直接头晕或晕倒。
2.第二天极度疲劳。
运动过量的另一种表现是，运动后一天，身体感到极度疲劳，肌肉酸痛好几天，很难恢复。连续三四天，你会觉得挺累的，像被别人狠狠揍了一顿。可能是这样的感觉，说明你之前绝对是运动过度了，超出了你身体的承受范围。
3.持续抑郁几天。
运动过量也会导致精力低下，反应迟钝。感觉很累，然后没精打采，然后浑身发软，像海带一样，然后行动迟缓，像海参一样。运动后没有力气是正常的。一般运动后休息15分钟左右就会恢复。但如果连续几天不能恢复，说明脾脏受损，因为脾脏支配四肢肌肉，如果伴有腹胀，不吃东西，就要减少运动量。
4.胃口不好。
运动过度会导致食欲不振，味觉变弱，对任何东西都没有胃口。有时不仅食欲下降，还会恶心呕吐。因为运动时血液重新分配，更多的血液流向运动系统，内脏的血液相应减少，胃黏膜的血液减少后食欲自然也会下降。就像人在紧张的时候不想吃饭的原因是一样的，越是运动，食欲越是下降。通常需要一段时间才能恢复。
5.不停流汗。
运动过度说明你会继续流汗。你已经不运动了，不是很严重的时候，会出很长时间的汗，就是出汗出冷汗的感觉。虚弱的感觉也可能是运动过度，身体承受不了负荷。尤其是运动后，胸部出汗并伴有气短，可能是心脏受到影响的信号。因为汗是心之液，此时应立即停止剧烈运动。
6.睡眠不好。
运动过度的表现，意味着你会在接下来的一段时间里，睡眠不好，精神紧张，失眠，或者容易惊醒。如果出现这样的情况，可能是你以前睡得好，这几天可能睡不好。
7.感到沮丧。
过度的运动会导致厌倦，抑郁，缺乏工作的主动性和积极性，缺乏这样的激情和热情。
8.月经失调。
临床研究证明，过度运动会导致女性继发性闭经，会使其月经不来6个月甚至更长时间。
9.肌肉疼痛。
很多人在参加剧烈的体育锻炼后会感到小腿抽筋、肌肉酸痛，尤其是那些不常参加运动和锻炼的人。这种症状会更明显。主要是因为大量运动后，肌肉中会释放出大量的乳酸，会有肌肉肿胀酸痛的感觉。是正常的生理现象，不用太担心。如果想缓解这种症状，建议可以在运动后多做按摩，或者用热毛巾敷一下，有效缓解，注意休息。
10.口渴和恶心。
运动后感到口渴是正常的。但是，如果你喝了太多的水，你仍然会感到口渴和小便过多，这是一个不正常的现象。大部分都是运动过度的前兆，要马上停止运动。如果休息一段时间还不能缓解，就要检查一下自己的胰腺功能。
