1.建议用红薯代替主食，或者在主食中掺入红薯，如红薯饭、红薯粥、红薯面等。，可以提高饱腹感，减少热量。
2.吃红薯时，可搭配蔬菜和高蛋白食物，如瘦肉、鱼虾、牛奶和鸡蛋等。，在营养上起到补充作用。但是需要注意的是，红薯不能吃太多。吃多了容易胃灼热，反酸。建议每日食用量不要超过200g。胃溃疡和胃酸分泌过多的人要少吃红薯，尤其不要空肚。
