用什么方法可以快速瘦腰

1.让小肚腩消失。仰卧，双手托住后脑勺。呼气时，腹部用力，背部完全贴地。只把肩膀抬离地面。然后保持这个姿势大约2秒钟。记住，做这个动作的时候，千万不要用手的力量抬起头，而是用腹部的力量。一次做3组，一组12~15次。

2.减去腰侧的脂肪。两腿分开与肩同宽站立，然后双手捧着一瓶500ml的水，然后放下一只手，另一只手从侧面慢慢轻轻抬起。然后身体慢慢从直立向垂下的手侧倾斜。

当你呼气时，你的手臂缓慢下降，然后当你吸气时，你的手臂快速上升。只要记得用腰部的力量移动，感觉好像有什么东西在腰部拖着，然后反复左右倾斜。记住上身一定不能前倾或后倾。一次做3组，一组12~15次。

按摩3、2分钟，让腰部脂肪消失。双手合十放在肚脐上，然后顺着时钟的方向画一个大圈。从后骨盆开始，一开始用一点力，越往左边越慢，力量逐渐开始减弱。重复这个动作1分钟。双手交叉，从心脏向肚脐方向下推。向下越用力，向上越轻柔。重复10次。