1.饮食规律，多吃水果蔬菜，尽量不吃油腻和高糖的食物。只要七八分饱就可以吃。睡前尽量不要吃东西。
2.在运动中，要坚持有氧运动和抗阻运动相结合，如跑步、仰卧起坐、俯卧撑、游泳、健美操等。有氧运动的持续时间要求在半小时以上。最好报个健身班，请私人教练指导，事半功倍。
3、还要养成良好的习惯，不要熬夜。运动要循序渐进，不要急于求成，这样坚持一段时间就能达到瘦肚子的目标。
