1.维生素B1:又名抗神经炎，有助于改善脚气和带状疱疹；我们摄入的热量越多，我们需要的B1就越多，因为它可以帮助碳水化合物的消化，从而为我们提供足够的能量。B1也有助于改善精神状况，特别是对于那些经常处于精神紧张状态的人。
2.维生素B12:促进红细胞的形成和再生，减少恶性贫血；能消除烦躁，有助于集中注意力，增强记忆力；帮助孩子生长发育，增加食欲。
