运动束腰的好处与危害

运动时腰部有弹性、紧绷，但如果长期佩戴，会压迫内脏器官，影响血液循环，限制肠道蠕动，有可能造成内脏移位甚至脊柱侧弯等不可逆的影响。如果运动时穿了腰封，腰部肌肉被压缩，无法伸展放松，无法参与运动，无法锻炼。

腰部的起源

束腰最早起源于欧洲宫廷，作为隐藏怀孕肚子的一种手段，后来发展成为一种潮流。19世纪欧洲发生了很多事件，腰部太紧，肋骨被刺破，内脏被杀死。束腰和缠足都是封建时代对女性的迫害运动，但是缠足不会杀人，但是束腰会杀人。

瘦腰的正确方法

腰部有害，代价高。想要有一个小腰，坚持不懈的训练和正确的瘦身运动是最好的选择。

1。保持良好的站姿

站着或坐着时，可以有意识地挺直背部，收紧腰腹，均匀呼吸。这样，你不仅可以拥有好的体态，还可以养成好的习惯和气质。

2。正在运行

大部分人在跑步的时候都会感到腰腹部疼痛，也就是已经锻炼了腰腹部的肌肉。其实跑步也是一项全身燃脂运动。坚持下去，身材会很好。但最好向专业人士请教正确的跑步姿势，以免跑着跑着伤着自己。

3。腰部和腹部锻炼

呼啦圈、仰卧起坐、卷腹和平板支撑都是很好的腹肌练习。除此之外，还有空里的自行车，俄罗斯麻花等等。做这些动作时，一定要收紧腰腹，感受腹部的力量。

4。控制你的饮食

饮食控制不是节食，而是合理饮食。营养一定要搭配好，每餐一定要吃饱，否则接下来的运动就没有足够的力量，也容易对身体造成伤害。同样，油炸和高糖食物也不宜过多食用。坚持不仅避免了束腰的危害，还拥有了小蛮腰和健康的身体。