多躺下。生孩子失去活力，坐月子后就得多躺。很多人认为产妇身体虚弱，需要休息，这样可以长时间卧床，甚至可以把饭带到床上。其实这对产后恢复是非常不利的。由于膀胱肌张力降低，对膀胱压力敏感，外阴切口疼痛，产妇容易发生慢性尿潴留。如果这时长时间卧床，在重力的作用下，充盈的膀胱会把子宫向后推。另外，产后一段时间，子宫还没有恢复到正常的前倾位，更容易处于后位。此时子宫轴与阴道轴方向一致。当腹压增加时(如咳嗽、强行排便)，子宫会沿阴道方向下降，发生脱垂。产后长期卧床也会减弱肠道蠕动。一些坐月子的习俗往往会使产妇的饮食缺乏纤维。这些都容易造成产妇便秘。便秘时，强行排便会导致腹压增加，增加子宫脱垂的风险。
多盖点。不出门，不逆风吹，门窗紧闭。封闭肮脏的环境是产褥感染的温床。干净的环境和新鲜的空气对产妇和新生儿都非常重要。与无忧里的住房条件相比，家庭每天早上开窗通风30分钟，保证空气对流充分空和光线充足。只要母婴不接触对流风，不逆风直吹，通风时适当保暖，就不会患“风寒”。外出并不忌讳，但要做好保暖措施，尤其是头颈部围一条围巾，以防“月子病”。产褥期最重要的是休息，减少出行次数，避免疲劳。
不能洗头洗澡。否则，就会留下病根。产后女性汗腺非常活跃，出汗很多。奶水从乳房滴下，下体有恶露，四面八方都是黏糊糊的。几种气味混在一起，身体很差，非常容易生病。这就要求产妇要比平时更加注意卫生，多洗澡，洗头洗脚。科学地说，产后可以洗澡、洗头、洗脚。只有及时洗澡、洗头、洗脚，才能清洁身体，促进血液循环，加快新陈代谢，保持汗腺和乳汁通畅，有利于汗液排出体内代谢物，还能调节植物神经，恢复体力，缓解肌肉和神经疲劳。温馨提示:如果会阴没有伤口，疲劳已经恢复，可以随时洗澡，不宜用盆浴。但是不要每次都洗很久的澡。每次需要5-10分钟，室温20℃，水温34-36℃最合适。洗完之后，迅速擦干身体，及时穿好衣服，以免感冒。
不要吃冷食。水果也要趁热煮熟才能吃，否则会伤脾胃和牙齿。老一辈总是提醒和监督产妇不要吃任何生冷的东西，甚至水果。牛奶分泌的营养和饮食有很大关系。如果不吃水果，牛奶中的维生素等营养成分从哪里来？加热或煮熟的水果不仅失去了新鲜的味道，还损失了大量的营养成分。其实产后可以吃蔬菜水果等寒性食物。因为身体的恢复和乳汁的分泌需要更多的维生素，尤其是VC可以止血和促进伤口愈合，而蔬菜水果中含有大量的维生素。而且它们还含有较多的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有利于产后通便，但是你在吃的时候要注意食物是否干净卫生。
