补钙的果蔬

蔬果巧补钙 助你拥有好骨气 坚持补钙非常重要，最好是从饮食开始，我们都知道，钙是人体中含量最高化学物质,是骨骼和牙齿的主要成分。吃一些蔬菜也能达到补钙的目的,而且蔬菜中的钙一样很好吸收。

菠菜富含钙。一碗菠菜可以补充人一天钙需要量的25%，菠菜中含有纤维素、铁等。这对身体有益。

我们平时多吃洋葱，可以帮助防止体内钙的流失，预防骨质疏松。有很强的杀菌作用，能增强人的免疫力。