穿衣，传统观念是坐月子要“盖好”，避免受凉受风。这个说法有一定的道理，因为新妈妈产后身体虚弱，免疫力较低，比正常人更容易生病，所以要多加小心。但如果天气炎热，也要根据自身情况减少衣物，以免中暑。1.子曰的妈咪应该选择棉质的衣服，既保暖又吸汗。因为产后最常见的身体现象就是出汗过多，所以新妈咪的衣服一定要用透气性好的纯棉，袜子也一样。2.你应该穿长裤和薄袜子。永远穿长裤和袜子，尤其是在淋浴后。如果天气好，你可以去户外晒太阳。为了更好的接收阳光，可以选择半袖上衣，但是一定要做好防晒工作。3.睡衣要宽松，必要时可以穿袜子睡觉。有些新妈妈醒着的时候会很小心，但是一旦睡着就会踢被子，容易感冒。最好的办法是穿着睡衣和袜子睡觉。4.衣服一定要勤洗勤换。产后出汗，有时衣服裤子不到半天就湿透了。不要怕麻烦。你应该多准备些内衣和贴身的衣服。一旦感到不舒服，立即更换，以免着凉。5.根据天气，适当增减衣服。遇到雷雨或低温大风天气也可以戴头巾或帽子。6.衣服洗完后，最好放在阳光下暴晒消毒。换下来的衣服要尽快清洗干净，或者可以边洗边在水中加入一些专用的洗衣消毒剂。7.南方雨季，环境潮湿，长时间没有阳光，洗完衣服后，用熨斗熨干，可以防止衣服滋生细菌。
活动，坐月子不代表整天躺在床上。适当的运动有助于新妈妈恢复健康。1.产后尽快下床，但不能太累。产后第二天，可以去散步，做一些简单的体操。这些活动可以加速你的恢复。2.新妈咪可以散步，但要尽量避免提重物和长时间咳嗽，因为这些都可能导致子宫脱垂。
饮食方面，月妈咪需要更多的营养，所以饮食要广泛摄入，合理搭配，特别注意铁和钙的吸收。1.适当喝红糖水，补铁利尿。但是窝里喝多了会导致妈咪出汗多，体内盐分流失很多。所以不宜饮用太久，最多不超过10天。2.从半流质食物慢慢过渡到正常饮食。产后几天，可以选择一些容易消化的食物，比如粥或者烂面。筋疲力尽后，可以换正常饮食。3.少吃多吃，不要贪吃。因为母亲大部分时间都躺在床上，所以每顿饭都不应该吃得太多。她饿的时候可以吃。4.避免辛辣和胀气的食物。产后容易出现便秘，可以多吃富含植物纤维的蔬菜水果。5.饮食不能太清淡。新妈咪在产后排汗分泌乳汁时需要大量的水分，会导致体内盐分流失。所以，食物中可以少放盐，但绝对不能一点都不剩。6.不要为了恢复身材而控制饮食摄入量。尤其是母乳喂养的妈妈，要保证每天比正常女性多摄入700卡热量。7.保证补钙补铁的食物摄入。新妈咪每天钙的摄入量不低于1000毫克，铁的摄入量为20毫克。含钙丰富的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。含铁丰富的食物有黑木耳、动物内脏等。8.产后两周内忌大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前，可以把鱼和肉煮成汤，两周后再吃肉。9.不要吃冷的食物。蔬菜可烫或炒，水果可榨成果汁，然后将盛有果汁的杯子放入热水中5 ~ 10分钟后饮用，也可将水果煮成水果茶饮用。
在家里，炎热是夏季坐月子遇到的最麻烦的问题，一个新妈咪的理想标准是“舒适”。1.室内温度不宜过高。经常开窗通风，保持室内空空气清新。为了防止新妈咪在换气时着凉，你可以让新妈咪暂时待在另一个房间，或者在她出去晒太阳的时候，把每个房间的窗户都打开。当空的空气中湿度过高时，可以使用空的除湿功能。室内湿度最好保持在55%左右。2.天气热的时候可以用空音，风扇或者手摇风扇。室内温度应保持在25℃左右，以新妈咪感觉舒适为宜。但是在使用空调的时候要注意三个方面:空调不能直接吹给新妈咪；新妈咪要穿长衣长裤，最好穿一双薄袜子。空可调滤网要经常清洗，避免细菌滋生。
习惯，新妈咪在坐月子的时候，需要调整一些生活习惯，这将有利于她的身体恢复和宝宝健康。1.顺产的新妈咪可以在产后2 ~ 5天洗澡。最好洗个澡。时间不要太长，每隔5 ~ 10分钟，水温要调到34℃ ~ 36℃。洗完澡后，一定要擦干身体，以免着凉。洗完头发后，不要用吹风机。最好的方法是自然风干。饭后漱口，睡前刷牙。2.新妈咪需要一段时间来适应新的生活，所以最好在月嫂期间谢绝亲朋好友的来访，以免人太多造成室内空空气污染。3.产后每天至少擦洗会阴两次，排便后冲洗一次。尤其是在炎热的夏天，如果不注意清洁，很容易造成伤口感染。新妈咪可以用棉球蘸无菌水或生理盐水。有条件时，用1/2000新洁尔灭溶液或聚维酮碘溶液擦拭外阴。先擦两侧的阴阜和阴唇，最后擦肛门。不要从肛门向前擦。擦洗后，穿上消毒过的会阴垫。躺下时，应躺在伤口的对面。如果会阴伤口在左侧，就要右侧卧，防止恶露流入伤口，增加感染机会。4.月子妈妈每天要保证8 ~ 10小时的睡眠。即使晚上因为宝宝吃奶或者哭闹睡不好，也要利用宝宝白天休息的时间。5.如果觉得太热睡不着，可以用草席或者亚麻席，这样即使开空调也不会太冷。地垫要每天用温水擦洗，保持干净。
