内劲简单练法

1.整个训练过程其实可以用一句话来概括:形正气顺，才能产生内气，聚气成骨，化为内功。这句话是内功的基本核心。

2.首先，对于一个初学者来说，最重要的是桩的姿势要正确，这里面包含了很多细微的差别。刚开始的时候，最重要的是形状要端正，也就是姿势要端正，体内的血液才能顺畅运行。

运行的结果是气血更加旺盛，逐渐产生一种叫做内气的东西。每个人都有内气，但不多，基本都是日常生活消耗的。内家拳的修炼，就是把更多的内气积聚起来，使之“充盈”，然后通过特定的手段和途径，转化为内功。这是整个内力计算的基本过程。